150 minutos semanais de atividade física (o equivalente a 30 minutos por dia) é a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a prática de atividade física.
De acordo com o professor de Educação Física da Lynx Studio, Carlos Guimarães, é fundamental cumprir a recomendação mínima de exercício. “Nós fomos programados para nos mantermos ativos ao longo do dia. A rotina mais sedentária, de passar horas trabalhando em frente ao computador, por exemplo, traz um risco considerável de doenças como diabetes, problemas articulares e cardiovasculares”, explica o profissional.
E não é só a parte física que o exercício envolve: a parte mental também. Sidnei Lyra Jr. 31 anos, começou a correr há dois anos. “O meu objetivo com a corrida é me superar. Comecei a correr só para queimar mais calorias e acabei gostando. Eu sou muito competitivo comigo mesmo e gosto muito da corrida porque nos desafiamos em cada treino. É um pouco físico e um pouco mental, pois quando corremos longas distâncias chega um ponto que nosso corpo cansa e quer desistir, aí que entra a nossa mentalidade e faz seguir”, explica o atleta.
Mas mesmo quem pratica atividade física regularmente, é bom ficar de olho na rotina. “O ideal é, mesmo quem já pratica atividade física, mas que permanece muito tempo em uma mesma posição no ambiente de trabalho, é levantar a cada duas horas para alongar, fazer uma pausa de 15 minutos para ficar em pé ou ativar as articulações”, alerta o professor Carlos.
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que quase metade dos brasileiros são sedentários (47% dos adultos). O Dia Mundial do Combate ao Sedentarismo é justamente um alerta: manter-se ativo é fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada!
Serviço
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